单摇跳是一种跳绳的方法，指用一根跳绳；双摇，又称双飞，是一种简单的短绳技术动作。双摇跳绳是一项较为高强度的有氧运动，动作简单易学，可以有效消耗热量，合适用于训练全身。
跳绳单摇和双摇有什么区别
1、结构方面：单摇跳绳两端各有一个握把，而双摇跳绳则一般是一根绳子中间带有连接器。
2、动作方面。单摇跳绳需要在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次，这种跳绳方法相对简单，主要依靠于基础跳跃方法；双摇跳绳则是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，这需要运动员拥有更高的方法和身体协调性。
3、困难程度方面：单摇困难程度较低，合适新手，而双摇则是一种更高级的方法，需要较好的手眼协调和迅速反应能力。
4、训练成效方面：单摇主要提升心肺功能和协调性，而双摇则更侧重于训练手眼协调和迅速反应能力。
青少年一分钟双摇多少个及格
双摇跳绳与单摇跳绳相比，对身体素质和弹跳滞空、摇绳速度等均提出更高需要。以完成双摇跳绳的最低速度为标准，提出一分钟双摇跳绳的成绩标准如下：
男子：优良成绩标准为180个，合格成绩标准为160个。
女子：优良成绩标准为150个，合格成绩标准为130个。
双脚单摇是否双脚跳
双脚单摇不是简单的双脚跳。
跳绳的双脚单摇，是指双脚同时起落，同时与每摇一圈绳同步。
跳绳的花样较多，对于普通跳绳喜好者来讲，最容易见到的是双脚单跳，熟练学会后可以训练一摇双跳、一摇三跳甚至一摇多跳。还可训练反向摇跳绳、八字跳绳、单脚交换踏步跳绳、金鸡独立单腿跳绳等。
