跳绳是有氧运动，也是一种全身性的运动项目。训练跳绳有不少好处，不仅能够有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还可以训练到身体的反应能力和灵活性，达到强身健体的目的。
跳绳5000个需要多少分钟
跳5000个跳绳的时间因人而异。
跳绳的速度、频率、动作是不是规范和疲劳程度都会干扰时间长度，不一样的人跳绳的速度和疲劳程度也不同，所以跳5000个跳绳的时间长短会因人而异。
假设每分钟能跳100个跳绳，那样需要跳50分钟左右。除此之外，跳绳时间的长短还遭到跳绳方法的影响，在平时运动中假如常常跳绳，跳绳速度也会提升，跳绳所需要的时间也会相应降低。
如何学跳绳最快最简单
1、选一根适合的跳绳：重绳子最好跳，可以买重绳子。
2、找空旷的地方训练：买到适合的绳子后，室内磕磕绊绊的，非常难学的会跳绳，学习跳绳必须要找准适合的场合，譬如运动场等等。
3、跳绳选择一双好鞋子：必须要穿的宽松，尤其是鞋子，假如硬底鞋会致使反弹力大，穿着不舒服
4、控制跳绳的长度：跳绳和身高有密切的关系，购买的时候必须要看准适合的身高范围再买。
5、掌握正确的姿势后再训练：跳绳有办法，要放松后跳，尽可能用手甩绳子而不是手臂，注意不要甩太高，一般超越身高即可，在了解听到绳子落地声音后再跳，非常快就掌握。
跳绳怎么样才能跳得好而又不死绳
1、跳绳的技术
1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。
2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只须能过去绳就能，由于跳的太高在空中时间长而影响成绩的提升。
3、轮绳的时候用手腕发力，如此不但轮的快，而且困难跳坏。
2、跳绳的训练办法
训练的时候不追求总个数，要尽量的快，不要怕跳坏，由于比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以训练时需要以快为中心，在快的首要条件下降低跳坏的次数。
3、小秘密
跳绳要想有好成绩就需要有一棵合适我们的好使的跳绳。要长短适合、绳子相对细一些。
